Гантели

Гантели необходимы, чтобы выполнять упражнения с дополнительным отягощением. Они не занимают много места, для них не требуется специальное обслуживание, ремонт и уход. При этом, они помогут развить мускулатуру, укрепить суставы, поднять общий уровень выносливости, улучшить самочувствие.

За счет своей компактности и перечисленных преимуществ, гантели очень удобно использовать в домашних условиях. Снаряды можно применять как во время занятий аэробикой, так и на силовых тренировках. В спортзалах гантели относятся к основным снарядам.

Виды гантелей

Есть два вида гантелей:

• Разборные (обычно именно их покупают для тренировок дома);
• Цельнолитые.

При оснащении спортзалов покупаются гантельные ряды – большие комплекты популярных гантель. В них предусмотрено по два образца цельнолитых снарядов. С целью экономии времени, а также из-за потерь замков и блинов для грифов при большом количестве посетителей, разборный вариант не часто встречается в спортзалах. Удобнее всего взять подходящий снаряд, а после занятия без лишних движений вернуть его обратно на стойку.

Покрытия гантелей также бывает разным: полимерным, обрезиненным, хромированным.

В разных наборах бывает разное количество снарядов, вес которых колеблется в пределах от 1 до 90 кг. Стандартная форма у блинов круглая, но более удобными и безопасными считаются шестиугольные снаряды. У нас на сайте вы можете приобрести оба вида. А за счёт широкого ассортимента вы сможете подобрать именно то, что лучше подойдет для ваших тренировок.

Советы для тех, кто занимается дома

Если вы собираетесь тренироваться дома:

• Начните свои тренировки с более легких гантель, пока нарабатываете технику. У нас на сайте вы найдете гантели разного веса, а также разборные гантели, с помощью которых вы сможете увеличивать нагрузку, когда это понадобиться.
• Делайте разминку для всего тела, а не только для мышц, которые участвуют в тренировке.
• Подбирайте удобные для вас гантели.
• Следите за техникой упражнений.
• Исключите бездействие между подходами: ходите, делайте разминку, не сидите.
• Не пейте много воды на тренировках, можно сделать между подходами один глоток.
• Старайтесь не есть за час до тренировки и еще час после упражнений.
• Не пытайтесь произвести впечатление на других людей.
• Ведите дневник, записывайте в него, какой была масса снарядов и сколько подходов вы сделали.